喵魚減肥日記~~

報告報告!!  喵魚從2/1開始減肥到現在，一個月瘦了5.5公斤喔!!

要結婚了真是不一樣，整個人都變得很有毅力。



一開始，科大叔都不相信超級愛吃的喵魚可以減肥成功~~

沒想到，瘦得蠻快的!! (早知道跟他來打賭，賺點獎勵金!!)



除了控制飲食之外(少喝飲料、牛奶、少吃高熱量食物，以粗茶淡飯為主)

喵魚還非常積極運動，所以減肥減得很有精神，整個人比以前有活力多了



我這個電視兒童，自創了[ 韓劇減肥法 ]

因為每天都會準時鎖定電視台播放的某些韓劇(咖啡王子一號店、宮野蠻王妃....)

所以就規定自己在看韓劇時，不能坐在沙發上，

要一邊運動，直到電視撥完....



例如先原地跑步40分鐘，讓身體發熱流汗

再來做些瘦身的體操、啞鈴、仰臥起坐...等。交替做20分鐘。

不知不覺，看完好看的韓劇，也運動了一小時。



不過，在這邊要提醒大家!!!



雖然跑步真的很有用，不過一定要注意，預防運動傷害!!!

因為喵魚在家中跑步已經有穿室內的運動鞋，還帶了護膝...



不過一陣子下來，還是造成了腳底發炎

醫生說，要注意暖身，跑步時間不要過長，鞋子、場地也要注意

(跑步時，腳承受的重量是體重的七倍喔!! 我想原地跑承受的力量更大吧!!)



所以現在喵魚沒有在室內原地跑步囉!!

3/1起，喵魚與科大叔約好要一起到附近的國中國小操場動

科大叔下班後就先一起去運動，運動後再一起散步去吃晚餐

( 誰半途而廢、爽約...就要罰500元...除了臨時有事可免罰... )



這幾天實踐下來，感覺很好，在戶外跑步更舒服( 呼吸大量新鮮空氣 )

腳也比較不會痛了!!



我們事先慢跑個2-3圈，然後就到一旁做伸展操

(科大叔大學時是田徑隊的，所以就會帶著我做操)

做完伸展操後，就各自再跑個5-6圈 (可以一邊聽音樂，很舒服)

( 圈數要慢慢增加，不要一下子跑太久 )



因為前些日子運動累積了體能，喵魚跑起來很輕鬆

甚至體力比以前是田徑隊的科大叔好喔!!~~哈哈!!

我說科大叔啊~~你要注意喔!! 別一直窩在電腦前面打魔獸啦!!

小心變成老頭子唷~~



還有，在睡覺之前，喵魚都會做仰臥起坐

之前做60下，現在每天都做100下了~~



不過，因為已經減了5-6公斤

所以前陣子貪吃的喵魚開始放縱....

吃了好多次芝麻湯圓...還開始喝最愛的熱拿鐵...等

結果，一下子就遭到報應了!!

本來瘦了6公斤，又胖回一公斤~~~天ㄚ~~



所以愛吃的我要更努力運動~~

因為要控制食慾更難.....



昨天去逛街，發現NET在打折清倉~~

原價499-799的服飾，只賣199-399~

喵魚挑選好多質感不錯的服飾試穿



試穿的時候，感覺減肥真的很值得~~

 現在衣服穿 S 號也不覺得太緊~~哈哈!!

所以買了好多新衣服犒賞自己~~真開心!!



我要繼續努力運動~~加油加油!!! 

再瘦3-4公斤更好，千萬別再胖回來

(今天懲罰自己，不能喝熱拿鐵，要乖一點)



下週就要拍婚紗照囉~~

希望天氣風和日麗，讓喵魚美美的入鏡吧!!